Чтобы тренировки были эффективными, важно держать пульс в нужной зоне. Калькулятор считает максимальный пульс и делит нагрузку на зоны — от лёгкой активности до максимума.
Что означают зоны
- 50–60% — разминка и восстановление.
- 60–70% — оптимальное жиросжигание.
- 70–80% — развитие кардиовыносливости.
- 80–90% — рост анаэробной выносливости.
- 90–100% — максимум, только для подготовленных и на короткое время.
Пульс покоя измеряйте утром, сразу после пробуждения, не вставая с кровати.