Процент жира показывает состав тела точнее, чем индекс массы тела. Этот калькулятор использует метод ВМС США — оценку по обхватам шеи, талии и (для женщин) бёдер.
Ориентиры по проценту жира
- Мужчины: спортивная форма — 6–13%, фитнес — 14–17%, норма — 18–24%.
- Женщины: спортивная форма — 14–20%, фитнес — 21–24%, норма — 25–31%.
Для точного измерения (биоимпеданс, калипер) обратитесь к специалисту. Обхваты измеряйте утром, лентой без сильного натяжения.
Частые вопросы
Чем процент жира лучше ИМТ?
ИМТ показывает только соотношение веса и роста, а процент жира — реальный состав тела. Два человека с одинаковым ИМТ могут иметь совершенно разную долю жира.
Как правильно измерять обхваты?
Сантиметровой лентой утром, без сильного натяжения. Талию измеряют на уровне пупка, шею — под кадыком, бёдра — по самой широкой части.
Насколько точен метод по обхватам?
Метод ВМС США даёт хорошую оценку с погрешностью около 3–4%. Для максимальной точности используют биоимпеданс или калипер у специалиста.
Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача.