Калькулятор
Калькулятор нормы белка в день
Сколько белка нужно в день: от 0,8 г/кг для малоактивных до 1,6–2,2 г/кг для тех, кто тренируется и набирает мышцы.
Калькуляторы питания
Норма калорий и БЖУ, индекс массы тела, норма воды. Считаются мгновенно в браузере — данные никуда не отправляются.
Калькулятор
Калькулятор БЖУ (распределение макронутриентов)
Разложите дневную норму калорий на белки, жиры и углеводы в граммах под вашу цель: похудение, поддержание или набор …
Калькулятор
Калькулятор суточной нормы калорий (TDEE)
Рассчитайте суточный расход энергии (TDEE) и норму калорий для похудения, поддержания или набора массы.
Калькулятор
Калькулятор базового обмена веществ (BMR)
Узнайте, сколько калорий тело тратит в полном покое. Расчёт BMR по формулам Маффина — Сан Жеора, Харриса — Бенедикта и …
Калькулятор
Калькулятор идеального веса
Здоровый диапазон веса для вашего роста и идеальный вес по формулам Девайна и Брока. Поставьте реалистичную цель.
Калькулятор
Калькулятор зон пульса для тренировок
Рассчитайте максимальный пульс и целевые зоны ЧСС: жиросжигание, кардио, выносливость. Точнее — по методу Карвонена.
Калькулятор
Калькулятор калорий и БЖУ
Рассчитайте суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов под вашу цель — похудение, поддержание или набор.
Калькулятор
Калькулятор процента жира в организме
Оцените реальный состав тела по обхватам (метод ВМС США). Точнее, чем ИМТ: показывает долю жира, а не просто вес.
Калькулятор
Калькулятор ИМТ (индекс массы тела)
Узнайте свой индекс массы тела и категорию веса за пару секунд. Простой ориентир для оценки формы.
Калькулятор
Калькулятор нормы воды
Сколько воды пить в день с учётом веса и тренировок. Простой расчёт суточной нормы.